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《治愈童年创伤》:系统学习

2019-11-18 08:26| 发布者: 阅途活动| 查看: 7625| 评论: 0|原作者: 生活书店

摘要: 通过阅读本书,你会发现: 你的问题并没有你以为的那么严重,这真值得庆幸! 也有可能,你的确是童年创伤的受害者,这本书照亮了你童年的困厄经历,那么这本书正是为了告诉你,如何摆脱给自己带来的根深蒂固的困扰 ...

英国牛津大学认知行为心理学中心(OCTC)治愈童年创伤项目成立30周年纪念版

BABCP最具影响力认知治疗师

为心灵松绑

走出原生家庭 不再负重前行

 

 

图书简介】

     《治愈童年创伤》

 [英]海伦·肯纳利

出版社 生活·读书·新知三联书店

生活书店出版有限公司

出版日期 2019年4月

ISBN 978-7-80768-276-9

45.00(估) 装订方式 精装

32K 页数 350页

6.25

【建议上架】 心理自助,大众

【目标读者】 对心理学感兴趣的读者,对原生家庭、童年创伤有关注需求的读者

【同类参考】 《原生家庭:怎样修补自己的性格缺陷》,《与内心的小孩对话:如何治愈你的童年创伤》

【关键词】 童年创伤,原生家庭,心理自助

 

【内容简介】

成年之后难以信任别人,对未来感到焦虑,你能想到这与你童年的孤独和缺乏安全感相关吗?

与异性相处困难重重,是因为童年经历过的事情、遇上的人,还在你内心隐隐作痛吗?

父母给我们的是真正的爱,还是以爱之名的控制和伤害?我们此生还能爱与被爱吗?

“原生家庭”“童年创伤”已经不是陌生的心理学术语,然而更重要的是如何解决问题?对于中国读者来说,这本书是首次全面、系统地认识 “童年创伤”,通过自助疗法、有效地治愈童年创伤,走出人生阴影!

通过阅读本书,你会发现:

你的问题并没有你以为的那么严重,这真值得庆幸!

也有可能,你的确是童年创伤的受害者,这本书照亮了你童年的困厄经历,那么这本书正是为了告诉你,如何摆脱给自己带来的根深蒂固的困扰和艰难。

 

作者概况:

海伦·肯纳利博士(Dr Kennerley),

治愈童年创伤自助疗法创始人,

英国行为与认知心理治疗协会BABCP

全英最具影响力认知治疗师OCTC首席心理学家

 

专家推介:
对于很多遭遇过童年创伤的人来说,

通过研习这本书就能够继续生活。
——彼得库伯(英国里丁大学心理学教授)

 

这些自助计划的内容和项目顺序

严格按照心理内在自有的规律和节奏设计,

能使经历过童年创伤的人获得处理各种心理困境的能力。

——海伦·肯纳利博士(本书作者,英国牛津大学认知心理治疗中心首席治疗师,心理学家)

 


在经历了看似无穷无尽的噩梦之后,

在实现我的人生目标和信念的过程中,

幸福、圆满和满足的感觉是伟大的!

我不再是一个空壳,而是活着:这真太棒了!!!

——苏西(从童年创伤中治愈的本书使用者)

 

【作者简介】

海伦·肯纳利(Dr. Helen Kennerly),英国牛津大学临床心理学博士,并在牛津大学接受训练而成为一名认知治疗师。她是牛津大学认知治疗中心(Oxford Cognitive Therapy Centre)的创始人之一。该中心与英国牛津大学继续教育学院合作进行教育和培训工作,在全世界范围内培养从事认知-行为心理治疗工作的中高端人才,是一家集研究和实践于一体的全球性机构。目前,肯纳利博士是OCTC的一名顾问,并担任认知疗法专业诊所的首席临床医师。肯纳利博士在她的专业领域,在英国国内和国际上都举办过许多研讨会和工作坊,影响甚巨。

 

【编辑推荐】

健康的心理系统本身有很好的自愈能力。有的创伤可以随时间过去渐渐淡化,但有的创伤并不能随时间流逝就能自然愈合,在这一点上,我们的心灵和我们的身体其实很相似,在受到伤害后,小的创伤不需要特别的处理,也能自愈。但如果在一个不利于创伤愈合的环境里,或者创伤程度比较严重,尤其是,创伤发生在儿童心理上时,由于儿童发展心理的特殊性,自愈几乎是不可能的。而心灵上的伤口并不像生理的外伤那样可见,这是童年创伤被普遍忽略、却后果严重的一个重要原因。

过去我们对“原生家庭”“童年创伤”了解不多。近些年,随着中国社会进入高速发展和转型,中国民众普遍感受到了巨大的社会压力和生存挑战,而这种压力和挑战也会转化为心理不适感,乃至产生各种心理问题。人们对“原生家庭”“童年创伤”的了解需求也迅速增长。同时,各种心理治疗应运而生,但现实是,心理治疗市场在中国又相当混乱,真正有资质的治疗机构和治疗师非常有限。同时,由于无论在哪个国家或地区,心理治疗资源都是稀缺资源,治疗成本昂贵,即使在欧美发达国家,也仍有很多人无力承担治疗所需的费用。以上这些都催生了对“心理自助”图书的庞大需求。但是,如果“心理自助”不能在一种很严谨、规范的引导之下进行,尤其是针对“原生家庭”“童年创伤”这样复杂的问题,有很多“自救”可以说是盲目、无效的,甚至是危险的。

本书《治愈童年创伤》正是为解决这类困境而写就的。这是一部非常优秀的心理自助著作。这本书的作者是英国牛津大学认知治疗中心(OCTC)的海伦·肯纳利博士。该中心是与英国牛津大学继续教育学院合作的教育和培训机构,在全世界范围内培养从事认知-行为疗法的中高端人才。自20世纪90年代开始,该中心开始规划一套专为童年创伤经历者设置的疗愈课程,该课程在成立之始,需要心理治疗师的介入监督,但现在,经过30年来的调整、修订、完善,这套疗愈课程已经可以在没有治疗师的情况下,独立使用。

海伦·肯纳利博士认为,有为数不少的成年人,在当下的生活中存在着难以解决的心理问题,无法摆脱的心理困境。在很大程度上,这是与童年创伤有关的。但肯纳利博士强调,关注童年创伤,目的在于解决当下的问题本身,所以治疗的重心不是如何挖掘和阐释童年创伤,而是如何让受到童年创伤困扰的人摆脱他们现在遭遇的困境。海伦·肯纳利博士在这本书中,告诉了我们一个令人振奋的事实:受到童年创伤困扰的人使用严谨、系统的认知-行为自助疗法,对当下心理进行重建,是可以消除童年创伤给自己带来的不良影响的。

这是一本近30年来一直被OCTC证实有效的的心理自助手册。它是经过严谨设计的、自成体系的课程。这些课程会让使用者按照课程规划的安排,主动参与进来。该书中有大量需要读者按步骤完成的练习。这本书所有的治疗步骤都是按照心理治疗的发展规律设计的,因此,作者在本书开头就明确提出:为达到真正的疗愈效果,建议使用者不要跳过任何章节。因此,这不是一本简单翻翻就能“醍醐灌顶”的书,而是一本需要认真读、认真做书中所设计好的练习、并至少坚持几个星期的手册。这些练习经过严谨和精细设计之后,可操作性非常强,也非常亲切,就像耐心而又有经验的良师益友步步相伴。读者按照计划完成这本书的疗愈内容,自身的状况会发生可喜的改善,从而形成自我康复的良性循环。

同时,作者也提出,这本书仍然遵循心理治疗的“以来访者为中心”原则,如果使用者感到有压力、或者认为自己还没有准备好,也可以随时停下这项课程,随时回来,即使暂时中断,也不会影响使用效果。所以,这本书中所呈现的疗愈计划课程,最大程度地确保了治疗的有效性。

目录

  I

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第一部分:理解童年创伤和疗愈

1 当我们谈论童年创伤,我们在谈论什么?  3

2 哪些问题与童年创伤相关?  13

3 童年创伤的疗愈  31

4 问题的发展  41

5 使问题持续存在的五个因素  57

6 理解你问题的背景  73

7 认知行为技术如何发挥作用?  85

第二部分:准备改变

8 康复的阻碍  93

9 决定你想要的是什么  103

10 培养应对技能  111

11 管理问题记忆  123

12 自我意象(self image)和自我保护的工作  139

13 获得平衡的视角  153

第三部分:对关键问题的处理

14 理解责备  183

15 愤怒:感受它并解决它  201

16 选择发声或与伤害过你的人对峙(confrontation)  221

17 和你的家人沟通  233

18 向他人敞开自己  247

19 应对性的困难  263

20 对失去的反思  281

21 从现在开始,照顾自己  291

22 疗愈工作的延续  305

  311

  315

理解童年创伤和疗愈

【内文选摘】

当我们谈论童年创伤,我们在谈论什么?

 

有童年创伤的人和帮助他们的人,都常常会问到这个问题,然而,答案是不确定的。幸好,治愈童年创伤是关于如何克服今日的困难,而不是如何定义过去的经历。因此,对“童年创伤”缺乏清晰的阐释并不会妨碍你的进步。但是,获悉对童年创伤的定义,了解是哪些虐待导致了创伤,并在此基础上认清当前的处境,依然是必要的。

 

定义创伤和虐待

关于童年创伤和虐待的定义,以及它们有多常见,存在许多争议。但是,研究者和临床工作者们基本上达成了一致意见,认为童年受虐可以分成以下三个类别:

1 情感虐待。

2 躯体虐待。

3 性虐待。

过去,性虐待一直被认为是这三种虐待中破坏性最严重的一种,但是,近年来的研究显示,三种类型的童年创伤都可以导致后续的心理问题。情感和躯体受虐确实会导致成人阶段的心理问题,而且不应该认为,这两种受虐方式形成的伤害并没有性虐待那么严重。当然,许多人其实遭遇的是躯体、情感和 /或性虐待杂糅在一起的混合虐待,当你开始理解你现在的问题的时候,这些都是需要考虑在内的。

当研究者们试图更具体地定义童年受虐的类型时,分歧开始产生,即使是现在,关于童年受虐的定义也没有一个统一的意见。在研究文献上,关于儿童性虐待的定义有许多种。有一些研究者使用较为宽泛的定义,比如“童年或青少年阶段,任何非自愿的性经历”,这可以包括与其接吻或者使其看到他人的性暴露。另外一些研究者则使用十分严格的标准,比如,将性虐待界定在某一年龄范围,行为是否包括性器官的侵入,以及虐待者是否带有性行为的动机。你会觉得万分庆幸,因为许多遭遇性虐待的人们,他们的经历并不符合第二种定义,而一些非伤害性的行为可能符合第一种定义。毫无疑问,还有一些定义是介于两者之间的。在我们试图定义躯体虐待和情感虐待的时候,我们会遇到相似的问题以及困惑。

让人更为困惑的是,没有哪种定义将“忽视”的问题考虑在内。在童年时期,我们需要被保护、被滋养、被爱,但是,这些需要有时得不到满足,我们会遭遇躯体的、情感的或性的忽视,而且,这些忽视也是让人感觉受伤害的,是有害的。可以被认为是“忽视”的经历包括:在一个孩子还没有足够成熟到能应对情感或性的压力的时候,父亲/母亲把他的孩子当作情感或性的密友;家长无视孩子受到的虐待;一个母亲的注意力太集中于自己身上,以至于从没有关注她自己孩子的问题。对于一些孩子来说,这些经历尚可忍受,但是,对于另外一些孩子,这些经历可能是难以承受的,会带来深深的痛苦。一个养育者对孩子的忽视,可能是故意的,也可能是无意的,但无论是哪一种,孩子都有遭受创伤的风险。研究显示,对儿童忽视以及虐待可能导致儿童所经历的痛苦一直持续到成人阶段,并且能够导致情感障碍。

如何识别虐待?

关于受虐的情况,并没有特定模式:男孩和女孩都一样有风险,受害者可以在任何年龄,施虐者可以是男性或女性。虐待行为随着虐待者的意愿变化多端,包括有肢体接触的(比如,殴打和猛烈摇晃,手淫和性侵入),也包括没有肢体接触的(比如,饥饿、孤独、耻辱感、语言粗暴,被迫目睹性行为,拍摄色情照片)。虐待可以是有意图的或者无心的,虐待者可以是孩子很亲近的人(父母或朋友),也可以是陌生人;

虐待的过程可以是一次性的,也可以是年复一年的;行恶者的人数可能是一人,也可能是数人;施虐者的动机也是多样的,有些可能是有性动机,有些可能是寻求掌控感和权力感,有些只是被好奇心所驱使。

有一点很重要,我们要记住,儿童时期会经历许多特有的抚摸、抓痒和戏弄,这纯粹是深情、安全、充满爱的。也有很多的小孩会和家人一同洗澡,会爬上父母的床,这些会让小孩们感到舒适和被珍视。每次,当我们对虐待的恐惧了解得越多,我们越需要小心,不要变得偏执,影响了和我们孩子自然而然的互动。

当然,会有一些“灰色”地带,在那里我们难以判断,抚摸和戏弄是让人难受的还是意味着爱,是嬉闹还是带有攻击性的。你们中的一些人可能无法确定自己是否受到了虐待,但是,这并不意味着,受虐待的可能性或不确定性一定会以某种方式伤害你。如果你不确定自己有受虐经历,这本书对你一样也是有帮助的,就好像对那些确定他们有受虐经历的人一样。

那么,关于童年阶段的“受虐”和“创伤”的定义,我们可以怎样描述呢?既然有这么多儿童和年轻人遭遇了各种形式的虐待,我们对童年创伤的理解就不应该只停留在一个狭隘的观点上。我们应该认识到,对一个人所遭遇的现实困难的认识和处理,比起对其早期经历的归类,是更加重要的。

由于直接关系着一个人成人阶段的心理困难,创伤性经验的个人意义(personal meaning)十分重要。所以,比起关注于对某种虐待行为的描述,理解它对个人来说意味着什么是更为重要的。接下来,我们看一看,下面两个年轻人的受虐和被忽视的个人意义:

西蒙,8岁,在寄宿学校上学。一个天才的数学少年,作为奖励,他有幸跟一位声誉很高的老师在附近的一所大学上课。但这位老师多次对西蒙进行性虐待,并恐吓他,如果他告诉别人,他就会伤害西蒙。然而西蒙十分信任他的父母,并把此事告诉了父母。父母立即通知学校并报了警。他们协助西蒙配合警方


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